Dicas de alimentação saudável

- Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes ao dia. As frutas e verduras são ricas em vitaminas, fibras e minerais. Comece com uma fruta ou uma fatia de fruta no café da manhã e da tarde. Coloque os vegetais no prato do almoço e do jantar e coma, pelo menos, 4 colheres de sopa;

- Coma feijão pelo menos uma vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana. Na hora das refeições, coloque uma concha de feijão no seu prato;

- Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos para, no máximo, uma vez por semana. Retire antes do cozimento a pele do frango, a gordura visível da carne e o couro do peixe;

- Apesar do óleo vegetal ser um tipo de gordura mais saudável, tudo em excesso faz mal! O ideal é não usar mais do que 1 lata de óleo por mês para uma família de 4 pessoas. Prefira os alimentos cozidos e/ou assados e evite cozinhar com margarina, gordura vegetal ou manteiga.

- Reduza o consumo de sal e tire o saleiro da mesa. Evite temperos prontos, alimentos enlatados, carnes sagaldas e embutidos como mortadela, presunto, lingüiça, etc. Todos têm muito sal;

- Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições. Para lanche e sobremesa prefira frutas;

- Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para, no máximo, 2 vezes por semana;

- Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário. A melhor bebida é a água;

- Aprecie sua refeição, coma devagar. Faça das refeições um ponto de encontro da família. Não se alimente assistindo TV.

Fonte: Ministério da Saúde.

Abandone os 8 hábitos que mais destroem o seu cabelo

Difícil encontrar alguém feliz com o próprio cabelo, ao natural então... Pontas duplas, raiz muito oleosa, fios quebradiços, corte com muito volume, corte com pouco volume, caimento sem graça, crespo demais, liso demais ou ondulado demais... a lista de reclamações é enorme, mas nada de ficar culpando a genética pela sua insatisfação.

Ser mostra alguns hábitos que mais destroem os fios e ensina como você faz para se livrar deles até, finalmente, travar um acordo de paz com a escova!



- Deixar condicionador no cabelo: principalmente quem pena com os fios secos. O cabelo fica macio e escorre pelo pente debaixo do chuveiro, e você sonha em manter aquela sensação pelo dia todo. Mas não pense que deixar o creme no cabelo é melhor maneira de conseguir isso. Os condicionadores abrem as escamas dos fios. Assim conseguem penetrar e tratá-los. Mas deixar o produto depois do banho é péssimo, porque as escamas não se fecham, o cabelo fica elástico e acaba se quebrando à toa.

- Usar máscara hidratante na praia: não adianta inventar. Para tomar sol, o ideal é passar um creme sem enxágüe com proteção solar. E nada mais.

- Prender os fios molhados: fazer isso uma vez ou outra não tem problema nenhum. Mas achar que vai domar o volume dos fios dando um bom nó em volta deles é assinar um atestado de raiva permanente. Manter o couro cabeludo molhado por muito tempo faz juntar fungos e criar caspa, além de enfraquecer a raiz e provocar a queda. Usar um leave-in e evitar o vento enquanto a cabeça não seca são medidas suficientes para evitar o cabelo armado demais.

- Passar chapinha no cabelo molhado: este é um daqueles pecados sem misericórdia nenhuma. A gravidade é tanta que dá para sentir os efeitos na mesma hora. Os fios são profundamente agredidos. Além de queimados, eles se quebram. O único jeito de consertar é cortando. Antes de usar a prancha, seque bem os cabelos. Nem úmidos eles podem estar.

- Ficar mais de três meses sem cortar: para muita gente, isso é papo de cabeleireiro. Mas não é, fique certa. A não ser que seu cabelo demore muito para crescer, este é o tempo médio de duração de um corte. Passada essa fase, as pontas começam a abrir e os fios quebram-se com facilidade. Os arrepiados aumentam o volume e os fios fracos começam a cair.

- Desembaraçar com escovas maleáveis demais: as cerdas moles são de manuseio mais difícil, além de quebrarem os fios. Por isso, os especialistas recomendam um pente com dentes bem largos e firmes ou uma escova do tipo raquete, mais resistente.

- Esquecer as hidratações: a hidratação tema a capacidade de dar leveza e nutrir os cabelos, recuperando a maciez, o brilho e o aspecto saudável deles. Em função do grande uso dos produtos químicos (tinturas, alisamentos, relaxamento e etc.), os fios tendem a ficar danificados. A função da hidratação é de reverter tudo isso. Mesmo os fios oleosos merecem hidratações, feitas com produtos específicos.

- Fazer mais de duas químicas: você precisa escolher os tratamentos que quer aplicar. Relaxamento, coloração, progressiva, luzes... tudo isso junto deixa os fios porosos e fracos demais, arrebentando todas as pontas. Escolha dois tratamentos, no máximo, e faça hidratações mensais, no mínimo.

Eterna preocupação com a aparência

A preocupação com a imagem e o desespero com o aparecimento de rugas não são privilégios das mulheres modernas. Desde que o homem pisou no mundo, representantes da ala feminina buscam alternativas para adiar o inevitável: o envelhecimento cutâneo.

Veja o que já fizeram (algumas loucuras e outras que deram certo) para combater as rugas:

- 3000 a.C: a primeira ação de combate ao envelhecimento que se tem conhecimento é uma receita com ácido encontrada em um texto médico egípcio. O título dizia "Para transformar um homem velho em jovem".

- 1600 a.C: A imperatriz da Dinastia Qing, da China, ingeria e aplicava sobre o rosto pó de pérola, porque acreditava que desintoxicava o corpo e removia sinais da idade.

- 1000 a.C: surge a primeira máscara facial. Os egípcios aplicavam uma mistura de incenso, cera, óleo de oliva, ervas e leite por seis dias.

- 100 a.C: Cleópatra toma seu famoso banho de leite em busca de uma pele mais macia.

- 1880: retirar camadas danificadas da pele se tornou popular nos Estados Unidos e as mulheres faziam isso como um "peeling" de fenol. A ação resultava, muitas vezes, em inflamações e feridas.

- 1934: cientistas encontraram nos olhos da vaca uma substância que viraria a vedete dos tratamentos antiidade: o ácido hialurônico.

- 1974: os dermatologistas Eugene Van Scott e Ruey Yu descobrem os alfa hidroxiácidos para suavizar as linhas de expressão.

- 1980: surge o primeiro protetor solar para proteger a pele dos raios UVA e UVB.

- 1981: o FDA (Food and Drugs Administration) aprova a primeira substância injetável, à base do colágeno da pata de vaca, para preencher linhas de expressão.

- 1986: o dermatologista Albert Kligman, criador do creme à base de vitamina A para tratar acne, 19 anos antes, descobre que o produto também combate as rugas.

- 1990: surge o primeiro laser de gás carbônico.

- 1993: a vitamina C vira a vedete nos cosméticos antienvelhecimento pela sua ação antioxidante. Nesse mesmo ano, a marca Clinique lança um creme à base de ácido salicílico, uma substância que faz uma suave exfoliação.

- 1997: surge a microdermoabrasã o com micro cristais de coríndon.

- 2002: a toxina botulínica é aprovada pelo FDA para uso cosmético.

- 2005: surge o ativo Idebenona, um potente antioxidante, no creme Prevage, da Elizabeth Arden.

- 2007: descobre-se que o extrato da semente de café é um poderoso antioxidante.

Eliminando olheiras

O que é:

Em geral a causa das olheiras crônicas está na melanina (pigmentação) nas camadas da pele embaixo dos olhos . Nesta região a pele é bem mais fina e delicada e tende a escurecer com mais facilidade.
Existem dois tipos de olheiras:
1) olheiras simples: resultado de cansaço, gripes, estress físico ou emocional ou então poucas horas de sono;
2) olheiras crônicas: em geral são determinadas geneticamente.

Tratamentos:

Não há tratamentos para eliminas as olheiras, mas para amenizar.
O tratamento mais eficaz é o laser que explode os pigmentos de melanina e trata os vasos dilatados.
Existem no mercado vários tipos de creme específicos para a área dos olhos e para as olheiras, em sua maioria possui vitamina A, C, E e K e ácido retinóico e glicólico.
Inúmeros truques caseiros também ajudam."Eu acredito em amenizar as olheiras com produtos caseiros". Essa é a opinião da dermatologista Carolina Ferolla (SP).
Ela explica que, assim como as famosas rodelas de pepino, que agem como adstringente e antiinflamatório, os chás são realmente eficazes na hora de suavizar as áreas escuras logo abaixo dos olhos.
Mas é preciso usar o de camomila, já que ele é rico em bisabolol, substância que promove hidratação natural, acalma e clareia as manchas. O chá verde também funciona, pois possui ações antioxidantes. Porém todos eles precisam estar gelados para que exista redução de inchaço. "Muita gente não sabe, mas outra boa opção é fazer uma compressa de guaraná gelado. Pode-se misturar um pouco de água para diminuir o gás e depois aplicar as compressas sobre os olhos. O guaraná ativa a circulação diminuindo o inchaço das pálpebras", explica.

Dicas:

- Não exagere na fricção do algodão com demaquilante na hora de tirar o rímel, esfregar excessivamente as pálpebras pode agravar o problema;
- Durma bem, 8 horas são fundamentais;
- Para diminuir bolsas e olheiras umedeça pedaços de algodão com água boricada gelada;
- Duas fatias grossas de pepino, por 20 minutos, ajuda a descongestionar o fluxo sangüíneo. Em seguida, lave o rosto com água gelada e passe um hidratante específico para a área dos olhos que devem ser feitas em formas circulares e bem de leve.

Ser Produtora

Ser é uma produtora experimental do 8° período do curso de Produção Editorial, uma habilitação de Comunicação Social do Centro Universitário de Belo Horizonte Uni-BH.
A equipe da Ser é representada pelas alunas Adriana Dias, Bruna Rosa, Carolina Malvar, Cláudia de Deus, Edilayne Jansen, Kênia Silva e pelo aluno Marcos Alves.
Nosso foco é a beleza e a stética, ramo que mais se cresce no Brasil e no mundo.
Vamos, com este blog, apresentar tratamentos, discutir o que a estética e a beleza significam para as pessoas, dar dicas de especialistas e mostrar os cuidados básicos e fáceis que todo mundo pode fazer em casa e que dão resultados fantásticos! Além de apresentar nossa cliente e nosso trabalho.
Contamos com vocês!